Femail

L'entrenador revela els seus aperitius i intercanvis d'aliments preferits amb menys de 100 calories

Un fanàtic del fitness que va perdre 45 quilos canviant els seus hàbits d'exercici i d'alimentació ha revelat els aperitius baixos en calories que l'han ajudat a tenir èxit.

Un entrenador físic que va perdre 45 quilos canviant els seus hàbits d'exercici i d'alimentació ha revelat els aperitius baixos en calories que l'han ajudat a tenir èxit.

L'home que passa per 'aussiefitness' a TikTok tenia moltes opcions per a les persones que lluiten per renunciar als dolços, com ara gelatina 'ligera', brownies de xocolata i fins i tot gelats.

'Probablement hagis sentit a parlar del gelat baix en calories Halo abans, però aquest és el de Kenny i és d'Aldi. És la meitat del preu i, al meu entendre, té molt millor gust', va dir.





Desplaceu-vos cap avall per veure el vídeo

Aquest gelat és d'Aldi i només té 75 calories per porció, i tota la tina només té 300 calories.

Aquest gelat és d'Aldi i només té 75 calories per porció, i tota la tina només té 300 calories.



Aquests brownies semblen ser molt populars, i també tenen menys de 100 calories per porció

Aquests brownies semblen ser molt populars, i també tenen menys de 100 calories per porció

Hi ha quatre porcions a la tina i cadascuna serveix per només 75 calories.

La gelatina que recomana és de menys de 10 calories per porció.



Per als amants de la xocolata va suggerir brownies.

'Fibre One té aquests increïbles brownies de xocolata de 90 calories; també estan disponibles en sis sabors', va dir.

També va suggerir 'intercanvis d'aliments' que poden ajudar a reduir el contingut calòric dels àpats.

'Aquests embolcalls de sègol tenen 71 calories, en comparació amb l'embolcall normal que té entre 150 i 200 calories', va dir.

Les begudes calentes també poden tornar al menú.

'Si t'agrada la xocolata calenta o el cafè, Avalanche té la millor gamma de cafès i xocolates calentes amb un 99 per cent de sabors sense sucre i tenen unes 60 calories per porció', va dir.

Canviar un embolcall normal per aquest sègol es pot reduir a la meitat les calories del menjar abans fins i tot d'afegir farcits

Canviar un embolcall normal per aquest sègol pot reduir a la meitat les calories del menjar abans fins i tot d'afegir farcits

Aquesta gelatina satisfarà els vostres llaminers i només té 10 calories per porció

Aquesta gelatina satisfarà els vostres llaminers i només té 10 calories per porció

Però el seu aperitiu favorit, el blat de moro, es pot menjar sol o fer-lo com a àpat per substituir els entrepans o les hamburgueses amb moltes calories.

'Hi ha 23 calories per blat de moro prim i podeu afegir una varietat de cobertura diferents segons el sabor que vulgueu', va dir.

Els consells útils van ser aplaudits en línia amb més de 70.000 persones que van agradar la publicació.

'Definitivament vull provar aquest gelat', va dir una dona.

'M'encanta això, m'encantaria veure una altra part en el futur', va dir un altre.

'No estic d'acord amb el de Fiber One tret que tinguis algú per tancar la resta de la caixa', va riure una dona.

I ha promès un vídeo per a aquells que vulguin els seus 'favorits salats'.

'No tinc pas de dolços', va dir una dona.

El blat de moro és el seu preferit i es pot carregar amb qualsevol cosa per afegir sabor

El blat de moro és el seu preferit i es pot carregar amb qualsevol cosa per afegir sabor

'Pots recomanar-me els favorits salats, em costa trobar res', va suplicar una dona.

L'aficionat al fitness ha publicat anteriorment sobre el seu viatge per perdre pes cridant a la gent de la indústria que diuen que certs exercicis ajuden a desfer-se del pes de les àrees clau.

'No pots triar on engreixes ni el perdre's', va dir.

'L'única manera de perdre pes en determinades zones és tenir un dèficit calòric i tenir paciència', va dir.

Recentment, una jove obsessionada amb el fitness ha revelat els seus aperitius baixos en calories preferits, com ara patates fregides, gelats i xocolata, després de perdre 44 quilos de forma natural.

Xanthia Efthymiou, de la Gold Coast, Queensland, va compartir els seus aperitius preferits a TikTok i va revelar que els blocs de gel Zooper Dooper sense sucre contenen només dues calories.

Al vídeo, el jove de 20 anys mostrava les crispetes naturals de Cobs, que té 97 calories per ració, la xocolata de caramel amb sal naturalment que té 54 calories per ració i el iogurt YoPro que només té 100 calories.

També va revelar que la gelatina de gerds 'lite' té només vuit calories per porció i un gelat baix en calories que només té 73 calories per porció.

Xanthia Efthymiou va publicar a TikTok per revelar les seves llaminadures baixes en calories preferides, després de perdre més de 35 quilos en el seu viatge de salut

Xanthia Efthymiou va publicar a TikTok per revelar les seves llaminadures baixes en calories preferides, després de perdre més de 35 quilos en el seu viatge de salut

Una jove obsessionada amb el fitness ha revelat els seus aperitius baixos en calories preferits, com ara patates fregides, blocs de gel i xocolata, després de perdre més de 35 quilos.

Una jove obsessionada amb el fitness ha revelat els seus aperitius baixos en calories preferits, com ara patates fregides, blocs de gel i xocolata, després de perdre més de 35 quilos.

La jove també va valorar els xips de verdures Infuzions amb 85 calories per porció.

Va publicar el vídeo a la seva pàgina Fit with Xan TikTok, on té més de 300.000 seguidors.

El seu vídeo va rebre milers de m'agrada i molts comentaris que mostraven suport, però algunes persones estaven preocupades per les guies 'per porció'.

'El meu problema és que mai menjo només una porció', va dir una dona.

'Em vaig adonar que ahir tenia quatre porcions de crispetes pensant que tota la bossa tenia 97 calories', va dir un altre.

La jove va revelar els seus aperitius preferits a TikTok

La jove va revelar els seus aperitius preferits a TikTok. Els Zooper Dooper sense sucre tenen només dues calories per porció

La jove va publicar el vídeo a la seva pàgina Fit with Xan TikTok, on té més de 300.000 seguidors.

La jove va publicar el vídeo a la seva pàgina Fit with Xan TikTok, on té més de 300.000 seguidors.

Quins són els seus aperitius baixos en calories preferits?

Xanthia

1- Panotxes de crispetes naturals - dolça i salada - 97 calories per ració

2- Bé Xocolata de caramel amb sal natural - 54 calories per ració

3- Iogurt YoPro - 98 calories per ració

4- Jelly Lite - 8 calories per porció

5- Gelat de Kenny - 73 calories per porció

6- Zooper Dooper sense sucre - 2 calories per porció

7- Infusions de patates fregides vegetals - 85 calories per porció

8- Barretes de xocolata Fiber One - 90 calories per porció

Aussie Fitness

1 - Blat de moro prim - 23 calories per prim

2 - Pa de sègol - 71 calories per embolcall

3 - Cafè d'allau i xocolata calenta

Va estar d'acord amb Xanthia que els brownies de Fiber One, Lite Jelly i el gelat de Kenny's mereixen ser esmentats, ja que tots són 'grans' entrepans baixos en calories.

Anunci

El seu vídeo arriba pocs mesos després que va dir al Daily Mail Australia que va començar el seu viatge per perdre pes el desembre del 2017 després d'haver patit problemes d'esquena dolorosos.

'Vaig anar al meu metge per esbrinar que vaig engreixar 20 kg aquell any i em van dir que tindria grans riscos per a la salut si hagués de seguir guanyant pes com estava', va dir, i va afegir que pesava 114 quilograms com a màxim.

En dos anys, va passar de la talla 22 a la 12 després de perdre 44 quilograms.

Compartint una increïble imatge 'abans' i 'després' de la seva transformació corporal, la Sra Efthymiou va dir que la seva pèrdua de pes ha estat '100 per cent natural'.

'Vaig trigar dos anys a aconseguir el cos en què estic avui gràcies al treball dur i a la dedicació prospera per millorar la meva salut', va dir.