Femail

Els cinc millors cossos de celebritats masculins i femenins que la gent vol tenir

Una empresa de PT ha revelat les cinc millors celebritats masculines i femenines a les quals la gent aspira a semblar, amb els respectius primers llocs ocupats per Chris Hemsworth i Jennifer Lopez.

Una empresa líder d'entrenament personal ha revelat les cinc millors celebritats masculines i femenines a les quals la gent aspira a semblar, amb els respectius primers llocs ocupats per Chris Hemsworth i Jennifer Lopez.

Rendiment màxim va demanar a milers d'Austràlia i d'arreu del món que diguessin els físics que més admiren.

Amb les cinc primeres dones, van descobrir que més dones que mai busquen un físic atlètic com J Lo (número u), Jennifer Aniston (número dos) i l'estrella de Wonder Woman Gal Gadot (número cinc).





'Per a moltes dones, sembla que hi ha hagut un canvi cap a un aspecte més atlètic i entrenat', va dir el fundador i director general global d'Ultimate Performance Nick Mitchell a FEMAIL.

Una empresa líder d'entrenament personal ha revelat les cinc millors celebritats masculines i femenines a les quals la gent aspira a semblar, amb el primer lloc de les dones l'ocupa Jennifer Lopez (a la foto del Super Bowl 2020)

Una empresa líder d'entrenament personal ha revelat les cinc millors celebritats masculines i femenines a les quals la gent aspira a semblar, amb el primer lloc de les dones l'ocupa Jennifer Lopez (a la foto del Super Bowl 2020)



13accions Amb 51 anys, Jennifer Aniston (a la foto del 2020) continua desafiant la seva edat i es veu increïble. Ella jura per 20 minuts de cardio cada dia

El primer lloc masculí el va ocupar Chris Hemsworth, resident a Byron Bay, mentre que el futbolista portuguès Cristiano Ronaldo també es va incloure (a la foto)

Aleshores, com pots entrenar com les cinc millors celebritats masculines i femenines?

JENNIFER LOPEZ - NÚMERO U



Qui són les cinc primeres dones?

* Número u: Jennifer López

* Número dos: Jennifer Aniston

* Número tres: Jessica Alba

* Número quatre: Beyonce Carter

* Número cinc: Gal Gadot

Anunci

La cantant pop i la superestrella Jennifer Lopez no és aliena a treballar dur pel seu cos.

La persona de 50 anys es va posar en forma per a l'espectacle de mig temps del Super Bowl mitjançant la incorporació de yin, aeri, vinyasa ioga, cordes de batalla, boxa, bootcamp, barre, Pilates i TRX al seu programa d'entrenament.

J Lo ha dit a les xarxes socials que sovint se centra en un trio de grups musculars en els seus entrenaments.

També jura menjar moltes proteïnes i verdures, i evitar els fregits i el sucre.

En tercer lloc va quedar Jessica Alba (a la foto del 2020), el cos de la qual és gràcies a una combinació d'entrenaments d'alta intensitat, classes de spinning, ioga calent i peses.

Amb 51 anys, Jennifer Aniston (a la foto del 2020) continua desafiant la seva edat i es veu increïble. Ella jura per 20 minuts de cardio cada dia

JENNIFER ANISTON - NÚMERO DOS

Amb 51 anys, Jennifer Aniston continua desafiant la seva edat i es veu increïble.

Quan es tracta d'exercici, jura per una combinació de sessions diàries de ioga, boxa, cardio i meditació.

'Tinc una bicicleta de spin, una bicicleta el·líptica i una cinta de córrer, i faig cardio almenys 20 minuts al dia. Fins i tot aquesta breu ràfega marca la diferència', va dir Jennifer.

També fa servir la dieta de dejuni 16:8, el que significa que menja vuit hores al dia, mentre dejuni les 16 hores restants.

Jennifer va dir anteriorment al Radio Times: 'Faig dejuni intermitent, així que no hi ha menjar al matí.

'Vaig notar una gran diferència en quedar-me sense menjar sòlid durant 16 hores'.

Beyonce (a la foto del 2019) va ser famosa per les plantes abans del festival de música Coachella, abandonant la carn, els lactis, els carbohidrats i l'alcohol.

En tercer lloc va quedar Jessica Alba (a la foto del 2020), el cos de la qual és gràcies a una combinació d'entrenaments d'alta intensitat, classes de spinning, ioga calent i peses.

JESSICA ALBA - NÚMERO TRES

En tercer lloc va quedar Jessica Alba, el cos de la qual és gràcies a una combinació d'entrenaments d'alta intensitat, classes de spinning, ioga calent i peses.

La fundadora de Honest va dir que sempre comença el dia amb un batut, abans de cuinar tots els seus propis àpats durant tot el dia.

'M'encanten les crispetes. Ho menjo a l'oficina cada dia', va dir prèviament Jessica a Byrdie.

Gal Gadot (a la foto del 2020) va ser un dels molts físics més atlètics dels cinc primers. I l'actriu de 32 anys té un règim d'exercici i dieta dedicat

Beyonce (a la foto del 2019) va ser famosa per les plantes abans del festival de música Coachella, abandonant la carn, els lactis, els carbohidrats i l'alcohol.

BEYONCE - NÚMERO QUATRE

La cantant de Lemonade és una habitual de la llista més desitjada per a les dones, i no és d'estranyar per què.

Beyonce va ser famosa per les plantes abans del festival de música Coachella, abandonant la carn, els lactis, els carbohidrats i l'alcohol.

Amb els seus entrenaments, l'estrella del pop afavoreix el treball basat en el nucli, com ara abdominals laterals dempeus i abdominals de cos sencer que incorporen una pilota medicinal.

També li agrada la boxa i córrer per mantenir-se esvelta i en forma.

Pel que fa als homes, no hauria de sorprendre que Chris Hemsworth (a la foto), amb seu a Byron Bay, encapçalà les llistes dels cossos masculins més desitjables.

Gal Gadot (a la foto del 2020) va ser un dels molts físics més atlètics dels cinc primers. I l'actriu de 32 anys té un règim d'exercici i dieta dedicat

GAL GADOT - NÚMERO CINQUE

Gal Gadot va ser un dels molts físics més atlètics entre els cinc primers.

I l'actriu de 32 anys té un règim d'exercici i dieta dedicat.

Per posar-se en forma per a Wonder Woman, Gal va dir que ocasionalment entrenava fins a sis hores al dia, incorporant entrenaments de força al gimnàs, coreografies de lluita i arts marcials i muntar a cavall a la seva rutina.

Les proteïnes i les verdures fresques són els components més importants de la seva dieta per enfortir-se i mantenir-se magre.

Brad Pitt (a la foto del 2020) treballa en diferents àrees del seu cos en diferents dies, com ara pit, esquena, espatlles, bíceps i tríceps i cames.

Pel que fa als homes, no hauria de sorprendre que Chris Hemsworth (a la foto), amb seu a Byron Bay, encapçalà les llistes dels cossos masculins més desitjables.

CHRIS HEMSWORTH - NÚMERO U

Pel que fa als homes, no hauria de sorprendre que Chris Hemsworth, amb seu a Byron Bay, encapçalà la llista dels cossos masculins més desitjables.

Quins són els cinc millors homes?

1. Chris Hemsworth

2. Brad Pitt

3. Ryan Reynolds

4. Zac Efron

5. Cristiano Ronaldo

Anunci

'Per a molts homes, l'heroi d'acció clàssic sembla popular als anys 80 i 90 amb persones com Sly Stallone i Arnold Schwarzenegger ha donat pas a un aspecte més estètic i realista', va dir Nick Mitchell.

En Chris es dedica famosament al seu cos i li encanta un batut verd gran format per 5-6 tipus diferents de verdures i verdures de fulla verda, fruites de baix nivell glucèmic, fruits secs, llavors, greixos i petites quantitats de sal marina a primera hora del matí.

Menja molta carn per a la construcció muscular, així com suplements i verdures.

Al gimnàs, el seu entrenador Luke Zocchi va dir a FEMAIL A Chris li encanta els moviments compostos que treballen tot el cos.

'El millor exercici per a la pèrdua de greix corporal són els gateigs d'ós', va dir Luke al Daily Mail Australia.

'Són de baix impacte, però treballen tot el cos. Fer exercici a primera hora del matí també és una bona manera d'animar el cos a cremar greixos de manera més eficient'.

Quan ell

Brad Pitt (a la foto del 2020) treballa en diferents àrees del seu cos en diferents dies, com ara pit, esquena, espatlles, bíceps i tríceps i cames.

BRAD PITT - NÚMERO DOS

Tot i que Brad Pitt ara pot tenir 56 anys, no ha deixat que el seu cos llisqui ni una mica al llarg dels anys.

L'actor treballa en diferents àrees del seu cos en diferents dies, com ara pit, esquena, espatlles, bíceps i tríceps i cames.

Pel que fa a la dieta, Brad se centra a menjar principalment pollastre i peix, arròs integral i pasta, verdures verdes i farina de civada quan es prepara per a un paper.

The High School Musical Star va ocupar el quart lloc, gràcies a la seva complexió esvelta però musculosa (a la foto del 2019)

Quan no s'està preparant per a un paper, a Ryan Reynolds (a la foto del 2019) li encanta caminar, nedar i córrer, però quan està entrenant i necessita augmentar-se, Ryan jura per cinc o sis dies d'aixecar peses al gimnàs.

RYAN REYNOLDS - NÚMERO TRES

En tercer lloc va quedar l'actor Ryan Reynolds, el físic del qual li ha fet guanyar milions de fans a tot el món.

Quan no s'està preparant per a un paper, a Ryan li encanta caminar, nedar i córrer, però quan està entrenant i necessita augmentar-se, Ryan jura per cinc o sis dies aixecant peses al gimnàs.

Ryan menja cada dues hores i de sis a vuit vegades al dia.

Els seus àpats contenen molta carn magra, pits de pollastre sense pell, clares d'ou i batuts de proteïnes.

Per als greixos saludables, consumeix molt alvocat i fruits secs.

Completant els cinc primers classificats hi havia el futbolista portuguès Cristiano Ronaldo (a la foto), que habitualment fa gala del seu físic tonificat a les xarxes socials.

The High School Musical Star va ocupar el quart lloc, gràcies a la seva complexió esvelta però musculosa (a la foto del 2019)

ZAC EFRON - NÚMERO QUATRE

El High School Musical Star va quedar en quart lloc, gràcies a la seva complexió esvelta però musculosa.

Igual que Ryan, Zac menja moltes proteïnes magres, cereals integrals, greixos, fruites i verdures.

També complementa amb proteïna de sèrum de llet, que ajuda a donar un impuls al seu aixecament de pes.

Completant els cinc primers classificats hi havia el futbolista portuguès Cristiano Ronaldo (a la foto), que habitualment fa gala del seu físic tonificat a les xarxes socials.

CRISTIANO RONALDO - NÚMERO CINQUE

El futbolista portuguès Cristiano Ronaldo va completar els cinc primers classificats, que habitualment fa gala del seu físic tonificat a les xarxes socials.

A l'home de 35 anys li encanta l'entrenament cardiovascular -com córrer i el rem- i els pesos.

També es pren molt seriosament la seva dieta.

'Un bon entrenament s'ha de combinar amb una bona alimentació', va dir anteriorment a Goal.

'Faig una dieta alta en proteïnes, amb molts carbohidrats integrals, fruites i verdures, i evito els aliments ensucrats'.