Femail

Expert en relacions sobre com fer front a la crisi de la mitjana edat del marit

EXCLUSIU: la consultora matrimonial Sheela Mackintosh-Stewart ha revelat els senyals d'advertència que indiquen que la vostra parella podria anar a la zona de perill i com afrontar-los.

El teu marit no actua com ell mateix, amb canvis d'humor, murmuracions sobre el 'creixement separat' i potser fins i tot un cotxe esportiu nou i brillant.

Aleshores, què està passant? Aquests són alguns dels signes reveladors que està entrant a la zona de crisi de la mitjana edat, segons un expert en relacions.

La consultora matrimonial Sheela Mackintosh-Stewart ha revelat els senyals d'advertència que indiquen que la vostra parella podria anar a la zona de perill i com afrontar-los.





Arriba després que una nova enquesta de 3.000 adults, encarregada per Bupa Health Clinics, descobrís que fer 40 o 50 anys ens empeny a molts a una 'crisi'.

És un fenomen que afecta un 58% dels homes al Regne Unit, segons un estudi recent. Aquí, Sheela revela els seus cinc senzills passos per salvar el vostre matrimoni.



L'experta en relacions Sheela Mackintosh-Stewart ha revelat els senyals d'alerta que la teva parella es dirigeix ​​a la zona de perill i com afrontar-los (foto d'arxiu)

L'experta en relacions Sheela Mackintosh-Stewart ha revelat els senyals d'alerta que la teva parella es dirigeix ​​a la zona de perill i com afrontar-los (foto d'arxiu)

'Biològicament, els homes experimenten un desequilibri bioquímic de mitja vida que es manifesta com una síndrome complexa de canvis i reaccions emocionals, psicològiques i físiques', diu Sheela.

'Les crisis de la mitjana edat solen ser existencials i desencadenadas per una consciència de la mortalitat i una reavaluació de la vida d'un, potser a l'inici de la caiguda del cabell o la mort d'un amic o pare.



''Super estressors' p. ex. els sentiments de 'no anar enlloc' en la carrera o les pressions greus relacionades amb el treball i la síndrome del niu buit també són causes. Alguns homes com Johnny Depp es desvien i deixen la seva parella per un model més jove.

1. Sigues proactiu

'Una dona forta, comprensiva i educada i un matrimoni fort són la tònica per a un home en crisi de mitjana edat, de manera que les dones hauran d'intensificar-se'.

'Enterrar el cap a la sorra i esperar que passi el pitjor abans d'actuar-hi no és una opció. Una crisi de mitjana edat pot afectar-se des de finals dels anys 30, sovint lentament amb el pas del temps, així que no us deixeu cec. Estigueu concentrat i alerta a qualsevol indicador de comportament estrany o erupció.

'Els desencadenants inclouen frases que estem separant; No sé què vull, no es tracta de tu, sóc jo, em sento aclaparat, atrapat i ignorat i et mereixes millor que jo, tots senyals d'alerta de descontentament que requereixen acció'.

2. Mostra-li que l'estàs escoltant i les seves necessitats

'Els homes poden apagar-se mentalment i emocionalment quan se'ls desafia amb discussions emocionals intenses. Eviteu preguntar per què us porteu així? o hi ha algú més?’.

'En canvi, mostra-li que estàs escoltant les seves necessitats. Trieu les paraules amb cura, ja que les dolentes són difícils de recordar. Fes servir frases amoroses: 'Veig que estàs lluitant, digues-me com et puc ajudar'. Pregunteu-li sobre una cosa que li agradaria que millorés (per exemple, més temps i espai, una vida sexual reactivada, controlant les finances) i després feu una pluja d'idees sobre com aconseguir-ho.

'En demostrar-li activament que estàs al seu costat i treballant en equip per fer-li la vida més feliç, estàs marcant el to per ajudar a afrontar la seva crisi, sobretot si les coses milloren. Les accions sovint parlen més que les paraules.'

3. Establir límits clars

'És fàcil sentir-se derrotat i desestabilitzat perquè tens poc o cap control. Però, pots prendre el control de la teva vida i la de la teva família. Cuida't mentalment, emocionalment i físicament i planifica un temps personal.

'Aconseguir l'equilibri adequat establint límits clars per satisfer ambdues necessitats és essencial. Serà més feliç quan comenci a notar canvis i resultats i vegi que et necessita i que és millor treballar en equip amb tu”.

Segons Sheela Mackintosh-Stewart, les crisis de la mitjana edat solen ser existencials i desencadenadas per una consciència de la mortalitat i una reavaluació de la vida (foto d'arxiu)

Segons Sheela Mackintosh-Stewart, les crisis de la mitjana edat solen ser existencials i desencadenadas per una consciència de la mortalitat i una reavaluació de la vida (foto d'arxiu)

4. Tractar l'adulteri

'L'adulteri és un fet comú, que sovint condueix a grans fractures matrimonials i culpa que desencadenen divorcis a causa de sentiments extrems de ferit i traïció. La crisi de la edat mitjana no és una excusa per a un mal comportament, però adverteixo que no es pot fer un 'divorci de genolls' massa aviat, ja que els assumptes solen ser símptomes de matrimonis negligents.

'Preneu-vos el temps per explorar completament si val la pena salvar el vostre matrimoni. Molts divorciats conec que es penedeixen i desitgen, en retrospectiva, que no s'hagin esforçat més per salvar-ho. Moltes parelles han resistit amb èxit les tempestes amb matrimonis més forts de tota la vida.

'Si creieu conjuntament que el vostre matrimoni és important i val la pena desar-lo, compromeu-vos conjuntament a reparar i fer canvis positius a la vostra relació. Abordar i alleujar els sentiments subjacents de negligència i desamor. Reconèixer, acceptar i perdonar els nostres errors humans és vital per reconstruir la confiança”.

5. Sigueu presents en la vostra relació i treballeu junts en els vostres objectius de vida

'La sensació d'estancament es troba sovint al cor de la crisi de la mitjana edat mentre lluita amb la seva vida com una sèrie d'oportunitats fallides perdudes, l'envelliment i l'amenaça imminent de mortalitat. Sovint, l'únic objectiu pot ser la realització personal més que la felicitat familiar.

'Estar casat no et dóna una bola de cristall per llegir-li la ment sobre els seus desitjos i necessitats, ja que sovint canvien amb el temps. Però centrar la teva energia a ser la millor persona que pots ser l'ajudarà a fer el mateix és imprescindible.

Com evitar una caiguda de la mitjana edat, segons un psicòleg

1. Sigues realista

La doctora Meg Arroll, psicòloga de Healthspan, diu: 'Quan avalueu compareu cap avall, no cap amunt; és massa fàcil veure els vostres companys de l'escola a les xarxes socials que tenen la 'vida de somni', és a dir, el cotxe, la casa, els diners. i una família perfecta. No obstant això, tendim a retratar el nostre jo ideal en línia, de manera que la realitat de la vida d'aquest company és probable que sigui una mica diferent de les seves fotos. Hi haurà molta gent que no ha aconseguit les coses que tens, així que sí, fes balanç, però centra't en allò que tens (inclosos els teus records), no en allò que no aconsegueixes”.

2. Aconsegueix una vegada

Prevenir i detecció precoç és millor que curar, així que tingueu una pantalla de salut per comprovar si hi ha factors de salut 'ocults' com el colesterol elevat, la pressió arterial alta i la intolerància a la glucosa que no produeixin símptomes evidents.

Almenys un de cada tres homes d'entre 45 i 54 anys té pressió arterial alta, per exemple, però només un de cada vuit rep tractament i, com a resultat, aconsegueix una pressió arterial normal.

De la mateixa manera, gairebé quatre de cada cinc homes (78%) d'aquesta franja d'edat tenen un nivell de colesterol elevat. La vostra consulta mèdica pot oferir un control de salut cada 5 anys entre els 40 i els 75 anys.

3. Vigila la beguda

L'alcohol contribueix a l'ansietat i la depressió, la pressió arterial alta, l'arítmia cardíaca, l'augment de pes i la malaltia hepàtica. Sembla que els ingressos hospitalaris i els problemes greus associats a l'alcohol estan augmentant al Regne Unit, i dels homes que denuncien haver consumit alcohol durant l'última setmana, més de la meitat van beure més que la quantitat màxima recomanada actual. Vigileu la ingesta d'alcohol i eviteu els afartaments. Aquí pots avaluar si estàs bevent massa.

4. Redueix la sal

La sal contribueix a l'augment de la pressió arterial relacionat amb l'edat: eviteu els aliments salats, no afegiu sal a la taula i comproveu les etiquetes per seleccionar els productes que tinguin el menor contingut de sal/sodi. Les directrius recomanen que tothom a partir dels 11 anys no obtingui més de 6 g de sal al dia de la seva dieta, al voltant d'una culleradeta rasa.

5. Redueix el sucre

El sucre és cada cop més reconegut com a causa de molts problemes de salut relacionats amb l'edat i la ingesta excessiva està relacionada amb l'augment de pes i l'augment del risc de diabetis tipus 2, malaltia del fetge gras, malalties del cor, ictus, demència i alguns càncers. Public Health England suggereix que l'adult mitjà no hauria de tenir més de 30 g de sucres lliures (set cubs de sucre) com a màxim al dia. Deslleteu-vos dels aliments dolços i comproveu les etiquetes per seleccionar productes amb el contingut més baix de sucre.

6. Feu un seguiment

Només el 20% dels homes de mitjana edat fan exercici lleuger a moderat, i un preocupant 60% està totalment inactiu. Utilitzeu el rastrejador d'activitats, les bàscules intel·ligents i l'aplicació NutriCoach de Healthspan per fer un seguiment dels vostres passos diaris, distància i calories, registrar la vostra ingesta d'aliments i obtenir consells personalitzats sobre com assolir els vostres objectius, ja sigui en forma, guanyar múscul o perdre pes.

7. Posa la salut en primer lloc

Els homes són coneguts per tenir més cura del seu cotxe que del seu propi cos. És menys probable que les dones assisteixin a una revisió rutinària, tot i portar el seu motor per a un servei regular, i posposen la recerca d'ajuda per dolors, dolors o grumolls persistents, l'equivalent a sorolls estranys sota el capó. Si observeu algun símptoma de salut persistent o recurrent, consulteu el vostre metge.

Anunci