Femail

La veritable raó per la qual les dones desitgen la xocolata durant el seu període

La dietista Melanie McGrice ha revelat el veritable motiu pel qual les dones desitgen la xocolata just abans i durant el seu període. Diu que hi ha diverses maneres de reduir la necessitat d'una solució dolça.

Els desitjos de menjar sovint són un signe que el cos no té un nutrient en particular, així que per què les dones desitgen la xocolata al voltant del seu cicle menstrual?

'Es creu comunament que els desitjos de xocolata pre i perimenstrual es deuen als desequilibris hormonals', va dir la dietista Melanie McGrice sobre ella. bloc .

'La teoria és que és causada per la baixada de progesterona i estrògens, que es produeix just abans que comenci el nostre període, que provoca un augment de la fam.





Ho va dir la dietista Melanie McGrice (a la foto).

La dietista Melanie McGrice (a la foto) va dir que es creu que els desitjos de xocolata pre i perimenstrual es deuen als desequilibris hormonals.

'Al mateix temps, la nostra hormona del 'sentir-se bé', la serotonina, cau sobtadament, mentre que la nostra hormona de l'estrès, el cortisol, augmenta', afegeix.



'Aquesta muntanya russa d'hormones fa que la nena ansiosa dins nostre, esclati i arribi a agafar la xocolata, o qualsevol cosa que estigui farcida de sucre i greix, per fer-nos sentir millor'.

Tanmateix, la investigació no ha trobat cap evidència fisiològica sòlida darrere de la necessitat de menjar xocolata durant aquesta època del mes.

'Crec que l'anhel de xocolata abans del nostre període és una barreja de fisiologia, psicologia i condicionament cultural', va dir la dietista Melanie McGrice al seu bloc.



Un estudi va comparar els desitjos de xocolata que experimenten les dones espanyoles i americanes. Es va preguntar directament a les dones si anhelen xocolata perimenstrual.

Les dones nord-americanes eren molt més propenses a identificar el seu cicle menstrual com el temps que anhelaven la xocolata en comparació amb les dones espanyoles.

Altres creuen que el desig de xocolata premenstrual pot ser més psicològic.

'Es pensa que funciona així: el nostre període ens posa tristos i estressats. Mengem xocolata. La xocolata té un bon gust i ens fa sentir una mica millor', va dir la senyora McGrice.

La dietista Melanie McGrice (a la foto) va dir que les dones desitgen menjars reconfortants abans del seu període

La dietista Melanie McGrice (a la foto) va dir que les dones desitgen menjars reconfortants abans del seu període

'Crec que l'anhel de xocolata abans del nostre període és una barreja de fisiologia, psicologia i condicionament cultural', va afegir.

'Els nostres canvis hormonals durant els dies previs al nostre cicle menstrual ens deixen estressats i cansats, que intentem eradicar gaudint dels nostres aliments reconfortants preferits'.

Llavors, com podem resistir aquests desitjos?

BAIXEU LA INGESTA DE CAFÈ I HIDRATS DE CARBONI

A la setmana prèvia al vostre cicle menstrual, la senyora McGrice recomana reduir el cafè i els carbohidrats refinats.

'El cafè pot augmentar els nivells de la nostra hormona de l'estrès, el cortisol. Mentre que els carbohidrats refinats provoquen un augment del sucre en la sang, que després condueix a una caiguda massiva. Tots dos poden causar fatiga que ens pot fer desitjar més sucre i cafeïna per ajudar a augmentar de nou els nostres nivells d'energia ', va dir.

Les dones sovint se senten fatigades, tristes i cansades durant el període, cosa que pot provocar desitjos (imatge d'estoc)

Les dones sovint se senten fatigades, tristes i cansades durant el període, cosa que pot provocar desitjos (imatge d'estoc)

Complacer-se de tant en tant està bé, segons la senyora McGrice.

Complacer-se de tant en tant està bé, segons la senyora McGrice. 'Un tros de xocolata no us arruïnarà la vida per sempre', va dir (imatge d'estoc a la foto)

AUMENTA LA TEVA INGESTA DE PROTEÍNES I FIBRA

Consumir una dieta rica en proteïnes i fibra ajuda al nostre cos a mantenir-se més saciat durant més temps, de manera que és menys probable que aconseguim una barra de xocolata o una tina de gelat.

EXERCICI

No és cap secret que l'activitat física ens pot ajudar a sentir-nos millor i més optimistes perquè augmenta la producció de serotonina, però sovint és l'últim que ens pensem durant aquesta època del mes.

'Intenta sortir a passejar amb una xicota o reservar una classe d'exercicis regulars, per augmentar la teva motivació', va dir la senyora McGrice.

PERMETEU ALGUNA INDULGÈNCIA

'Una peça de xocolata no us arruïnarà la vida per sempre, i si us ajuda a sentir-vos millor, aleshores no és la fi del món... però intenta limitar la teva ingesta a una petita quantitat en un o dos dies cadascun. mes', va concloure.