Femail

L'entrenador personal Sam Wood revela EXACTAMENT quant de pes es pot perdre deixant l'alcohol

L'entrenador personal australià Sam Wood ha revelat els beneficis d'eliminar l'alcohol de la vostra dieta i exactament quant de pes es pot perdre si desfer-se definitivament de l'alcohol.

L'entrenador personal Sam Wood ha revelat els beneficis d'eliminar l'alcohol de la vostra dieta i exactament quant de pes es pot perdre si desfer-se definitivament de l'alcohol.

L'entrenador de fitness australià va dir que sovint demana als clients que miren la seva ingesta d'alcohol quan s'entrenen i mengen bé però no perden gaire pes.

Això es deu al fet que el teu cos crema les teves reserves de greix per obtenir l'energia que necessita en el dia a dia, però l'alcohol proporciona una font d'energia més ràpida per al teu cos que el greix.





Això pot dificultar els plans de pèrdua de pes si ets algú que gaudeix d'una beguda habitual.

L'entrenador personal Sam Wood (a la foto) ha revelat els beneficis d'eliminar l'alcohol de la vostra dieta i exactament quant de pes es pot perdre eliminant l'alcohol per sempre.

L'entrenador personal Sam Wood (a la foto) ha revelat els beneficis d'eliminar l'alcohol de la vostra dieta i exactament quant de pes es pot perdre eliminant l'alcohol per sempre.



Sam va il·lustrar el poder de renunciar a l'alcohol per perdre pes amb una de les seves clientes, l'Amy, que va perdre 20 kg en abandonar el seu hàbit de beure (a la foto abans i després)

Sam va il·lustrar el poder de renunciar a l'alcohol per perdre pes amb una de les seves clientes, l'Amy, que va perdre 20 kg en abandonar el seu hàbit de beure (a la foto abans i després)

'Molta gent perd una mica de pes quan abandonen l'alcohol i segueixen un estil de vida més saludable', va escriure Sam al seu lloc web .

Per exemple, si ets algú que pren un parell de copes de vi amb el sopar, o fins a 14 copes a la setmana, pots estalviar-te gairebé un dia sencer de menjar:



'Un got de Pinot Grigio conté 120 calories, de manera que són 1680 calories addicionals que consumeixes a la setmana', va dir Sam.

'Reduir la ingesta de calories de la beguda en aproximadament 500 calories al dia pot provocar una pèrdua de pes de 0,5 kg per setmana'.

'Reduir la ingesta de calories de la beguda en aproximadament 500 calories per dia pot provocar una pèrdua de pes de 0,5 kg per setmana', va dir Sam (imatge d'estoc)

Sam va il·lustrar el poder de renunciar a l'alcohol per perdre pes amb una de les seves clientes, Amy.

L'Amy va aconseguir perdre uns 20 kg impressionants abandonant el seu hàbit de beure.

'Vaig deixar l'alcohol, no pel meu cos... sinó per la meva salut mental. Sense excuses, només treball dur i compromís cada dia', va dir Amy.

Ara està molt més segura del seu cos amb vestits de bany a la platja.

Sam (a la foto) va dir els beneficis de deixar de beure don

Sam (a la foto) va dir que els beneficis de deixar de beure tampoc s'aturen en la pèrdua de pes; podeu esperar gaudir d'un millor son, una millor pell i més energia durant el dia

Sam va dir que els beneficis de deixar de beure tampoc s'aturen en la pèrdua de pes.

Podeu esperar gaudir d'un millor son i un son de millor qualitat, més energia durant el dia i una possibilitat molt reduïda de danys hepàtics.

'L'excés d'alcohol pot suprimir la vostra funció immune i provocar una inflamació al cos', va dir Sam.

Això significa que al teu cos li costa més lluitar contra malalties estacionals com el refredat i la grip.

El PT va dir que abandonar l'alcohol també significa un estat d'ànim millor i una pell més clara.

'La majoria dels tipus d'alcohol contenen sal i sucre, dos ingredients que provoquen inflor i inflamació', va explicar el nutricionista Lee Holmes (a la foto).

Set trucs per 'beure més intel·ligent'

1. Espaieu les vostres begudes- 'Xap i assaboreix el sabor! Acabaràs bevent menys i gaudint-ne més”.

2. N'hi ha prou amb tres - 'Seguiu la regla dels tres límits i atureu-vos després de la tercera copa'.

3. Establiu objectius abans de sortir - 'Planifica prèviament el teu consum d'alcohol. D'aquesta manera, és més probable que us atengueu al que heu planejat'.

4. Establir límits clars- 'Digues als teus amics que estàs vigilant la teva ingesta d'alcohol i no et sentis obligat a seguir bevent amb ells si vols beure amb compte. Beure amb consciència és beure mentre es pensa!'

5. Pensa en el demà- 'Recorda tot el que vols fer l'endemà i quines coses t'impediria fer una ressaca. Això us ajudarà a mantenir-vos en el bon camí si sabeu que teniu coses que heu de fer.

6. Compartir és cuidar- 'Comparteix una ampolla amb els amics; no cal que en polies una sencer pel teu compte!'

7. Recorda el teu poder- 'No has de beure si no vols. Sempre tens una opció.

Font: Llegeix Holmes

Anunci

Anteriorment, els nutricionistes van compartir les maneres en què deixar l'alcohol durant 31 dies pot millorar la vostra salut, i el canvi important que comença només una hora després de l'abstinència.

Els experts diuen que consumir l'alcohol durant només un mes pot transformar la vostra salut, sempre que l'abstinència temporal condueixi a un enfocament més moderat i conscient de la beguda a la llarga.

'Durant un període de 31 dies, abstenir-se d'alcohol us pot ajudar a mantenir un pes saludable, tenint en compte quins aliments consumiu i el vostre estil de vida general durant aquest període', va explicar l'autor de menjar Lee Holmes.

'La majoria dels tipus d'alcohol contenen sal i sucre, dos ingredients que provoquen inflor i inflamació.

'Renunciar-hi durant 31 dies sens dubte no et perjudicarà: és bo donar-li un descans al teu cos i a les tripes'.

Revelat: efectes a llarg termini del consum habitual d'alcohol

Cervell:Beure massa pot afectar la teva concentració, judici, estat d'ànim i memòria. Augmenta el risc de patir un ictus i desenvolupar demència.

Cor:Beure en excés augmenta la pressió arterial i pot provocar danys al cor i atacs cardíacs.

fetge:Beure de tres a quatre begudes estàndard al dia augmenta el risc de desenvolupar càncer de fetge. El consum d'alcohol a llarg termini també augmenta el risc de patir cirrosi hepàtica (cicatrius) i mort.

Estómac:Beure fins i tot una o dues begudes estàndard al dia augmenta el risc de càncer d'estómac i d'intestí, així com úlceres d'estómac.

Fertilitat:El consum regular d'alcohol redueix els nivells de testosterona, el recompte d'espermatozoides i la fertilitat dels homes. Per a les dones, beure massa pot afectar els seus períodes.

Font: Salut directe

Anunci