Femail

Com recuperar la confiança amb la teva parella després d'una aventura

L'expert en relacions i psicoterapeuta britànic Neil Wilkie va dir a Femail com salvar la vostra relació si la vostra parella ha estat infidel, inclosa la responsabilitat fins i tot si us han enganyat.

La infidelitat és suficient per portar la majoria de les relacions al límit, però és possible reconstruir la vostra connexió després que una parella hagi enganyat, explica un terapeuta en un nou llibre.

Neil Wilkie és un expert en relacions i psicoterapeuta britànic, que després de tres intents fallits d'assessorament tradicional durant un matrimoni anterior va desenvolupar el seu propi programa per reparar les relacions.

Durant l'última dècada, ha treballat amb centenars de parelles per ajudar-les a tornar a connectar-se i ha descrit els seus mètodes al nou llibre Recover: Rebuilding Trust After The Shock of Betrayal.





En declaracions a Femail, va revelar que si una parella pot reconstruir la confiança o no, tot es redueix a si la parella traïda està disposada a fer-ho funcionar i pot acceptar que han tingut un paper a jugar en la dissolució de la relació.

Va revelar què has de fer si acabes de descobrir que la teva parella està tenint una aventura, inclòs mantenir la notícia a un cercle proper de persones i adonar-te de la quantitat de 'crits i crits' que fan no canviarà res.



El psicoterapeuta Neil Wilkie va revelar els passos a seguir per salvar la vostra relació. Imatge d'estoc

El psicoterapeuta Neil Wilkie va revelar els passos a seguir per salvar la vostra relació. Imatge d'estoc

Per què la gent té afers?

Segons la meva experiència, els afers no surten del cel. Normalment provenen de necessitats que no es compleixen dins de la relació. Encara he de treballar amb una parella on la relació va ser feliç.



Pot ser perquè la parella està sent allunyada, es fa sentir menys important, no és escoltada. O pot ser que en un moment feble la parella il·lícita només els parli més o es connecti més amb ells. Això obre la porta perquè algú em valora, algú m'escolta, algú em troba atractiu

Les queixes més habituals són sobre la comunicació. Normalment sobre com ell o ella no escolta el que estic dient. Normalment es queixen de mi, no em sento escoltat ni capaç d'expressar el que sento.

Aquests sentiments poden acumular-se i esclatar i només conduir al ressentiment i a una parella separada. L'afer pot ser una escapada d'això.

Pots evitar que la teva parella tingui una aventura?

Sí, absolutament, però estaria malament posar-se paranoic al respecte. Seria un error estar sempre preocupat, què passa si la meva parella no em troba atractiva? Què passa si algú més els coneix? Què passa si una persona amb qui treballen els troba atractius?

Neil ha descrit els seus mètodes al nou llibre Recover: Rebuilding Trust After The Shock of Betrayal

Neil ha descrit els seus mètodes al nou llibre Recover: Rebuilding Trust After The Shock of Betrayal

Això pot provocar una espiral descendent, sospitar, preocupar-se que encara que la teva parella no estigui molt contenta.

Potser esteu creant una situació en què es preguntin si això és el millor que puc tenir. Així que mantenir la relació creixent i viva és realment important.

Pots reconstruir la relació després d'una aventura?

Tu pots. També és possible que la parella acabi en un lloc molt millor.

Els afers solen passar perquè una de les necessitats de la parella no s'estan satisfent correctament en la relació. Moltes parelles amb les quals he treballat fa 20 anys que estan juntes i no estan en un lloc especialment bo i hi ha una aventura i aquesta és una oportunitat per dir 'En realitat, la relació no funcionava'.

Ara tenen l'oportunitat de no enganxar un guix sobre el vell, es tracta de dir si podem crear una relació nova i millor.

Què faig si la meva parella m'ha enganyat?

En primer lloc, feu-vos una pregunta. Què vols que passi? I la reacció immediata és que la gent se sent ferida, traïda i enfadada, tot el món canvia de sobte.

És fàcil voler atacar i ferir l'altra persona. Però això realment els ajudarà? Han d'expressar els seus sentiments d'una manera que no perjudiqui el futur.

És molt útil fer una cosa que es diu escriptura lliure, on escrius alguna cosa sense parar durant 15 minuts. Aleshores fas una pausa, torna a llegir el que has escrit, veus quins temes hi ha i, després, agafes el paper i el grava. Aquesta pot ser una manera d'aconseguir aquest mal i la ira.

He de dir a la gent si m'han enganyat?

L'important és restringir el nombre de persones que s'expliquen sobre l'afer, que pot ser molt difícil de tractar per als amics i familiars i sovint si se'ls diu que prendran partit. Sovint es faran amics d'un d'ells i això allunyarà la parella cada cop més.

De sobte, la gent diu: 'No hauries d'estar amb ell o ella perquè t'han traït'. Així que el meu consell a una parella és dir-ho a la menor gent possible. Si voleu reconstruir la vostra relació, no us ajudarà.

Necessites trobar algú independent per expressar la teva ràbia o dolor.

Com puc deixar de ressentir-me amb la meva parella?

Els 6 elements clau per a una relació feliç

Comunicació:Parlar entre ells, poder expressar com et sents i sentir-te escoltat.

Connexió:Això pot ser una mirada, un toc, una paraula. Des d'això fins al sexe salvatge que es balanceja des dels canelobres.

Moltes petites coses dins de la connexió com crear moments d'intimitat com si el món s'hagués aturat i res més importa, aquells segons en què estàs tenint una abraçada o un petó o qualsevol cosa que realment et puguin fer sentir connectat amb l'altra persona.

Compromís:Assegureu-vos que tots dos poseu la relació com una cosa realment important i que tots dos esteu treballant perquè continuï creixent i prosperant.

Perquè és molt fàcil enamorar-se, però és un treball dur mantenir una bona relació.

Diversió:La diversió sovint s'oblida, sobretot quan els pares tenen fills i se centren a guanyar diners per comprar una casa més gran, més coses.

Però en realitat divertir-se manté la relació viva i pròspera.

Així doncs, les parelles han de deslligar el nen que hi ha dins, fer tonteries per riure fins que ja no puguin riure més.

Creixement:Hi ha tres parts en una relació; hi ha el tu, el jo i el nosaltres i tots han d'anar creixent perquè la vida canvia, el temps passa i la relació no és una cosa estàtica, ha de ser vibrant i canviant.

Confiança:Normalment assumim que confiem en l'altra persona fins que passa alguna cosa que ens faci dubtar-ho.

Quan les coses van bé, la confiança no figura gens, només és allà que s'assumeix.

Anunci

La parella ha d'intentar acceptar que és una situació que han creat conjuntament.

No va ser tota la culpa dels socis de l'afer. Si s'aferren a la creença que és 100% culpa de la seva parella que hagi tingut una aventura, serà molt difícil recuperar-se.

Si poden dir que és molt dolent que ho hagis fet, però accepto que la nostra relació no estava en un bon lloc, t'estimo i m'has fet molt mal, però què podem fer per sortir d'això d'una manera millor? lloc?

I això pot ser molt difícil, això requereix que la persona que ha tingut una aventura faci tot el possible per disculpar-se, lamentar-se pel que va passar, però també requereix que la parella traïda vulgui treballar per alguna cosa millor en el futur en lloc d'aguantar-se. cap a aquest ressentiment.

No poden canviar el que va passar, cap crit i crit els ajudarà. Poden canviar com permeten que els afecti en el futur.

Com puc confiar en la meva parella després que m'hagin enganyat?

La confiança necessita temps per reconstruir-se. El que es necessita és, en primer lloc, una obertura total per part del soci de l'afer.

Per tant, en primer lloc, el que recomano és que la parella parli amb la parella il·lícita, amb la qual han tingut una aventura i li digui que s'ha acabat i per què s'ha acabat.

Han de ser molt clars i dir, aquest és el límit i s'ha acabat. Ja no podré parlar amb tu i si ens topem o et poses en contacte amb mi li diré a la meva parella.

La parella traïda ha d'escoltar això. Això els donarà claredat que s'ha acabat. Si hi ha alguna comunicació després d'això, se'ls ha de dir, perquè els assumptes normalment no acaben elegantment amb un tall net.

És molt important que hi hagi total obertura i transparència perquè molts assumptes comencen i continuen per missatges de text, correu electrònic, WhatsApp, de manera que els seus telèfons i ordinadors han d'estar completament oberts perquè els seus socis puguin mirar en qualsevol moment que vulguin, per donar-los la tranquil·litat que no s'amaga res.

Què passa si la meva parella enganya amb algú amb qui treballa?

Això és difícil, és el lloc fàcil per començar els afers il·lícits. S'han de posar límits i és difícil.

L'ideal és que un d'ells es traslladi a una ubicació diferent o a una empresa diferent, però si això no és possible, trigarà més temps a reconstruir la confiança. Però el que ajudarà és l'obertura i la transparència.

El que també ajuda és que la parella traïda veu que la parella està treballant tant com pot perquè aquesta relació funcioni i es tracta de fer temps per connectar-se, gaudir de la companyia dels altres, sortir de la rutina en la qual es troben. i fer coses diferents.

Quant de temps trigarà a tornar a confiar en la meva parella?

Jo diria que entre tres mesos i dos anys.

Això depèn de l'actitud d'ambdós, si la parella traïda està disposada a acceptar que la relació no va ser genial o hi va tenir part i si encara estima la parella i realment volen que funcioni, i són Amb ganes d'un futur positiu, llavors diria uns tres mesos.

Si la parella traïda sent molta ràbia sent que no va ser culpa seva, està culpant a la parella de l'amor, trigarà més temps i si realment volen aferrar-se al passat i volen que pateixin tant com han patit. , serà difícil que funcioni.

Què és que l'afer no va ser físic?

El que ha augmentat significativament durant els darrers dos anys han estat els afers emocionals, on en realitat no hi ha cap sexe implicat ni cap intimitat física.

Es tracta de parlar i compartir, ja sigui per telèfon, cara a cara o en línia i, d'alguna manera, els afers emocionals poden ser pitjors, perquè la parella traïda pensarà, bé, en realitat, ha estat escoltant coses que la meva parella no va dir. jo, coses profundes sobre mi i els nostres fills, la nostra família.

Han estat expressant sentiments, podrien sentir que si volguessin un cop ràpid no és tan dolent, perquè no hi ha gaire context emocional i aquests assumptes poden ser perjudicials per això.

Recuperar: Reconstruir la confiança després del xoc de la traïció ja està disponible a amazon.co.uk, a un preu de 12,99 £