Femail

Un estudi xinès revela per què el cafè i el te redueixen el risc d'ictus i demència

Una nova investigació ha revelat que beure una tassa de te o cafè al matí podria reduir el risc d'ictus i demència.

Una nova investigació ha revelat que beure una tassa de te o cafè al matí podria reduir dràsticament el risc d'ictus i demència.

Un estudi de més de 360.000 participants durant un període de 10 a 14 anys va trobar que aquells que bevien de dues a tres tasses de cafè, de tres a cinc tasses de te o una combinació de quatre a sis tasses al dia tenien el menor risc de patir. ambdues condicions.

Investigadors de la Universitat Mèdica de Tianjin a Tianjin, Xina, van dir que les troballes suggereixen que el consum moderat de les begudes juntes o per separat podria ser la clau per mantenir un cervell saludable a mesura que envelleixes.





Aproximadament el 5,3% de les morts a Austràlia són causades per un ictus, segons el Departament de Salut, mentre que s'estima que entre 400.000 i 459.000 australians pateixen actualment demència.

Beure una tassa de te o cafè al matí podria reduir el risc d'ictus i demència, segons ha revelat una nova investigació (imatge d'estoc)

Beure una tassa de te o cafè al matí podria reduir el risc d'ictus i demència, segons ha revelat una nova investigació (imatge d'estoc)



La demència es refereix a una disminució general de la funció cerebral, però pot ser provocada per un ictus.

Dels enquestats, els participants que bevien de dues a tres tasses de cafè o te al dia, entre quatre i sis tasses en total, van ser els millors, amb un risc un 28% més baix de demència i un 32% menys de risc d'ictus que aquells que no va beure cap dels dos.

La informació dels participants prové del UK Biobank, una base de dades anònima de dades de salut de mig milió de voluntaris a tot el Regne Unit reunides entre 2006 i 2020.



L'estudi de Tianjin va analitzar homes i dones d'entre 50 i 74 anys que van declarar el seu consum de cafè i te.

Durant el període d'estudi, 5.079 participants van desenvolupar demència i 10.053 van experimentar almenys un ictus, segons l'estudi, que es va publicar a la revista PLOS Medicine.

Una gran quantitat d'investigacions vincula ara el cafè amb una millor salut cerebral.

Però estudis de metges, dentistes i nutricionistes revelen que deixar la cafeïna deixarà les dents més blanques i reduirà la pressió arterial, un efecte positiu per a la vostra salut en general.

Els estudis publicats al Journal of Clinical Sleep Medicine van trobar que beure cafè fins i tot sis hores abans de dormir pot alterar significativament el cicle del son aquella nit.

Consells d'un nutricionista per prendre cafè de manera saludable

* Comença el dia amb aigua tèbia de llimona abans de prendre un cafè.

* Beveu el vostre cafè abans del migdia amb l'estómac ple. Intenta beure la seva cap a les 9 del matí.

La nutricionista Jessica Sepel (a la foto) va compartir els seus consells per beure cafè de manera saludable, inclòs prendre-ne només un al dia

La nutricionista Jessica Sepel (a la foto) va compartir els seus consells per beure cafè de manera saludable, inclòs prendre-ne només un al dia

* Ometeu el cafè de la tarda perquè la cafeïna pot romandre en el vostre sistema durant hores i dificultar el son.

* Quan arribi el desig de la segona o tercera tassa, opta per un te chai amb llet d'ametlles i canyella mòlta, un cafè dandy, suc verd o chai latte saludable casolà.

* Si tens ganes d'aconseguir el cafè, intenta menjar alguna cosa nutritiva.

* Assegureu-vos que mengeu prou proteïnes i greixos bons a cada àpat per mantenir el sucre en sang equilibrat. Quan no mengeu aquests macronutrients, tindràs ganes de prendre-me, com la cafeïna.

* Fes del son una prioritat. Per a la majoria de la gent, això significa vuit hores sòlides cada nit. Quan estiguis ben descansat, la Jessica va dir que ni tan sols et perdràs aquells cafès addicionals de la tarda.

Font: Jessica Sepel

Anunci

Els experts diuen que deixar el cafè o limitar la ingesta més enllà de les 10 del matí o de les 11 del matí pot millorar la qualitat del son perquè dóna temps al cos per tornar al seu estat de repòs natural, permetent que les hormones del son com la melatonina funcionin com hauria de ser.

El cafè és molt àcid, el que significa que erosiona l'esmalt de les dents i les taca a cada glop.

En tallar-lo, els dentistes diuen que podeu protegir les vostres dents de l'erosió més gran que condueixi a un somriure més brillant i blanc.

La cafeïna també asseca la boca, cosa que redueix la presència de saliva, una defensa clau contra el creixement de bacteris que causen càries dental.

Per tant, reduir la ingesta farà que la boca sigui un lloc més saludable.