Femail

'BOOTY KING' revela els seus cinc consells principals per construir el teu darrere

Anthony Osorio, de 30 anys, amb seu a Califòrnia, recapta els diners ajudant les dones a augmentar els seus culs, fet que li va guanyar el nom de 'Booty King'.

Un entrenador personal s'ha obert sobre com guanya més de 20.000 dòlars al dia ensenyant a les dones com aconseguir un botí gruixut mentre revela els seus cinc millors consells per enfortir-se l'esquena.

Anthony Osorio, de 30 anys, amb seu a Califòrnia, centra el 100 per cent de la seva energia a construir el vago de les dones per ajudar-les a aconseguir les figures sexy que es mereixen, i es va guanyar el nom de 'Booty King'.

L'exitós guru del fitness, que és fill de pares immigrants mexicans, ara acumula diners i condueix un Ferrari gràcies al seu èxit.





Guanyar diners: Anthony Osorio, de 30 anys, amb seu a Califòrnia, guanya més de 20.000 dòlars al dia ensenyant a les dones a donar un impuls al seu darrere

Guanyar diners: Anthony Osorio, de 30 anys, amb seu a Califòrnia, guanya més de 20.000 dòlars al dia ensenyant a les dones a donar un impuls al seu darrere

Aleshores i ara: l'entrenador personal comparteix increïbles fotos d'abans i després a Instagram

Aleshores i ara: l'entrenador personal comparteix increïbles fotos d'abans i després a Instagram



Reclamació de la fama: Anthony

Reclamació de la fama: l'èxit d'Anthony li ha valgut el nom de 'Booty King'

Comparteix regularment publicacions de motivació amb els seus 1,3 milions de seguidors @botyking Pàgina d'Instagram, inclòs increïbles abans i després.

Anthony insisteix que per aconseguir el cos que desitja, has de canviar la teva manera de menjar i ser coherent amb els teus entrenaments.



I mentre fa faltamés que unes quantes empentes de maluc per aconseguir un sucós darrere, garanteix resultats si seguiu els seus cinc consells principals.

Escolteu: Anthony, que té més d'1,3 milions de seguidors a Instagram, ho va dir

Escolteu: Anthony, que té més d'1,3 milions de seguidors a Instagram, va dir que 'ser constant és el més important per assolir els vostres objectius'.

Té un punt: Anthony va assenyalar que sempre predica sobre la coherència perquè fent un entrenament de tant en tant va guanyar

Té raó: Anthony va assenyalar que sempre predica sobre la coherència perquè fer un entrenament de tant en tant no canviarà el teu cos.

1. LA CONSISTÈNCIA ÉS CLAU

Fer un entrenament assassí de tant en tant no és suficient per ajudar-te a aconseguir el cos que vols: has de seguir-hi.

'Ser coherent és el més important per assolir els teus objectius', va dir Anthony a Jam Press. Això val per a tot a la vida, però sobretot en el fitness.

'Si no ets coherent, no t'estranyis quan no veieu els resultats que voleu veure, així que la coherència és una cosa que predico molt!'

Fes-ho: tot i que pot menjar menjar ferralla durant les seves sessions d'entrenament, recomana beure dos batuts de proteïnes al dia.

Fes-ho: tot i que pot menjar menjar ferralla durant les seves sessions d'entrenament, recomana beure dos batuts de proteïnes al dia.

Nutrició: l'entrenador va explicar que les proteïnes ajuden a construir múscul, la qual cosa és important quan ets

Nutrició: l'entrenador va explicar que les proteïnes ajuden a construir múscul, la qual cosa és important quan intenteu afegir més corbes al vostre derriere.

2. TOT ES TÉ LES PROTEÍNES

La segona perla de saviesa d'Anthony es refereix a la nutrició, un factor que sovint es passa per alt en els entrenaments adequats.

'Beure dos batuts de proteïnes al dia és una cosa que també recomano', va dir.

'La proteïna és un macronutrient important que el teu cos necessita per construir músculs.

'I el teu botí és un múscul, de manera que la proteïna és important per veure el creixement en aquesta àrea.

'La persona habitual no menja prou proteïnes al llarg del dia, així que beure aquests batuts de proteïnes sens dubte ajudarà i promourà la pèrdua de greix'.

Duh: No és sorprenent, anar al gimnàs és imprescindible quan s'intenta transformar el teu cos

Duh: No és sorprenent, anar al gimnàs és imprescindible quan s'intenta transformar el teu cos

Només dient: Anthony ho va explicar

Només dient: Anthony va explicar que 'les empentes de maluc són el millor entrenament absolut que pots fer pel teu botí'

3. CENTRAR-SE EN L'EMPÇADA

El tercer consell d'Anthony és potser el més descarat.

'Les pressions de maluc són el millor entrenament absolut que pots fer pel teu botí', va insistir. 'Si només hi hagués un exercici que puguis fer i volguessis fer créixer el teu botí, això és el maluc'.

Tanmateix, l'entrenador va assenyalar que les persones també haurien d'incorporar altres moviments a les seves rutines per mantenir el seu cos proporcionat.

'Ara, l'últim que voleu és que les cames i el cul no coincideixin', va afegir, 'per tant, fer estocades sens dubte ajudarà a formar una part inferior del cos millor juntament amb els glutis'.

Fes-ho tot: l'entrenador va assenyalar que la gent també hauria d'incorporar altres moviments a les seves rutines per mantenir el seu cos proporcional.

Fes-ho tot: l'entrenador va assenyalar que la gent també hauria d'incorporar altres moviments a les seves rutines per mantenir el seu cos proporcional.

Bombeja el ferro: Anthony va dir que aixecar peses és important i que la gent s'hauria de forçar a sortir de les seves zones de confort per assegurar-se que ho faci.

Bombeja el ferro: Anthony va dir que aixecar peses és important i que la gent s'hauria de forçar a sortir de les seves zones de confort per assegurar-se que ho faci.

4. PESES, PESES, PESES

El quart consell d'Anthony li semblarà familiar a qualsevol persona que hagi passat una estona al gimnàs.

'Aixecar peses i empènyer-se és una cosa amb la qual moltes persones no se senten còmodes', va dir. 'Però és necessari si vols assolir els teus objectius de fitness'.

Bombejar el ferro ajuda a cremar greix i a construir múscul, i aquest últim és especialment important per a aquells que volen fons més grans.

'Si vols assolir els teus objectius, has de sortir de la teva zona de confort', va dir.

Somriure: Antoni

Somriure: l'últim consell d'Anthony és 'gaudir del procés' de canviar el teu cos

Gaudeix-ho: Anthony recomana que el fitness sigui part de la teva rutina diària

Gaudeix-ho: Anthony recomana que el fitness sigui part de la teva rutina diària

5. FITNESS = UN ESTIL DE VIDA

L'últim consell d'Anthony és 'gaudir del procés', cosa que pot ser més fàcil de dir que de fer.

'Fes que la forma física sigui part del teu estil de vida; fes-la part de la teva rutina diària', va dir, explicant: 'Si és una cosa que realment temes, definitivament no aconseguiràs els teus objectius'.

Anthony va dir que enamorar-se dels teus entrenaments i de la manera com et fan sentir és la meitat de la batalla i t'assegurarà l'èxit.